Für alle Kinder, die manchmal knurren, gähnen, zappeln, staunen, fragen und dann sehr klug so tun, als hätten sie die Antwort schon immer gewusst.
Mit Calli, Mira und Noah.
Dein Körper redet mit dir.
Nicht mit langen Sätzen. Nicht mit Briefmarke. Und meistens auch nicht mit Trompete, obwohl ein Bauchknurren manchmal genau so klingt.
Dein Körper redet mit Zeichen.
Er knurrt, wenn er Hunger hat. Er macht den Mund trocken, wenn Wasser fehlt. Er lässt deine Beine wippen, wenn Bewegung raus will. Er macht dich müde, wenn die Nacht-Werkstatt bald öffnen möchte.
Dieses Buch hilft dir, diese Zeichen zu bemerken.
Du musst nicht alles perfekt machen. Du musst nicht immer brav sein. Du musst auch keinen Brokkoli umarmen.
Du darfst einfach üben: kurz stehen bleiben, hinhören und dann freundlich entscheiden.
Dieses Buch ist kein Regelbuch und kein Arztbuch.
Es erklärt Kindern in Bildern: Körperzeichen sind keine Strafe. Hunger, Durst, Müdigkeit, Unruhe, Schmerz und Gefühle sind Nachrichten. Manche sind leise. Manche sind laut. Manche kommen im falschen Moment, zum Beispiel genau dann, wenn ein Kind noch eine Runde spielen wollte.
Beim Vorlesen helfen drei Fragen:
Was merkst du gerade?
Was könnte dein Körper brauchen?
Welche kleine freundliche Entscheidung passt jetzt?
Bitte ohne Druck. Kinder lernen leichter, wenn sie sich nicht falsch fühlen.
Mira saß am Küchentisch und schaute ihr Brot an.
Das Brot schaute nicht zurück. Brote sind in dieser Sache sehr unhöflich.
Noah saß daneben und machte mit seinem Löffel einen kleinen Turm aus Haferflocken.
„Ich bin gar nicht müde“, sagte Mira.
Dann gähnte sie so groß, dass Noah kurz prüfte, ob sein Löffel noch da war.
„Du hast gerade ein Gähn-Tor aufgemacht“, sagte Noah. „Da hätte ein Bus durchfahren können.“
In diesem Moment machte es leise:
Piep.
Mira sah unter den Tisch.
Noah sah in seinen Pullover.
Das Brot sagte nichts, wie immer.
Piep.
Ein kleiner Kompass rollte über die Tischkante. Er blieb neben Miras Teller stehen, klappte seine Nadel hoch und verbeugte sich.
„Guten Morgen“, sagte der Kompass. „Ich bin Calli. Und dein Körper hat mir gerade eine Nachricht geschickt.“
„Mein Körper schreibt Nachrichten?“, fragte Mira.
„Ständig“, sagte Calli. „Nur nicht mit Stift. Er knurrt, gähnt, kribbelt, zappelt, zieht, drückt, hüpft und flüstert.“
Noah sah beeindruckt aus. „Mein Bauch kann auch Gewitter.“
„Sehr gut“, sagte Calli. „Dann brauchen wir eine Karte. Nicht für fremde Länder. Für euch. Für innen.“
Auf dem Tisch erschien eine Zeichnung.
Ein Kopf wie eine kleine Denkfabrik.
Ein Bauch wie eine Sortierstation.
Muskeln wie Flummis mit Job.
Ein Herz, das aussah, als würde es fleißig winken.
„Willkommen in eurer Gesundheitszentrale“, sagte Calli. „Hier wird den ganzen Tag gearbeitet.“
„Auch wenn ich nichts tue?“, fragte Noah.
„Gerade dann“, sagte Calli. „Dein Körper ist nämlich kein kaputter Roboter. Er ist eher eine Stadt mit vielen Abteilungen.“
Mira zeigte auf den Bauch. „Und was macht die Abteilung?“
Da machte Noahs Bauch:
KNURRR.
Calli drehte sich langsam zu ihm.
„Ich glaube“, sagte er, „die Abteilung möchte sich selbst vorstellen.“
Noahs Bauch knurrte noch einmal.
Diesmal so laut, dass die Katze vom Sofa sprang und so tat, als hätte sie das sowieso vorgehabt.
„Ah!“, rief Calli. „Bauch-Post!“
Ein winziger Briefumschlag flatterte über den Tisch.
Calli räusperte sich und las vor:
„Lieber Noah, der Tank wird leer. Bitte demnächst Frühstück einwerfen. Freundliche Grüße, dein Magen.“
Noah legte die Hand auf den Bauch. „Mein Magen ist höflicher als mein Wecker.“
„Hunger ist keine Strafe“, sagte Calli. „Und auch kein Notfall. Er ist eine Nachricht.“
„Und was antwortet man?“, fragte Mira.
„Mit Ruhe“, sagte Calli. „Und vielleicht mit einem Brot, das immer noch nicht zurückschaut.“
Mira nahm einen Bissen.
Dann schmatzte sie nicht. Das durfte sie nämlich nicht.
Stattdessen machte ihr Mund ein trockenes kleines Schmatz-Gefühl ganz von allein.
„Komisch“, sagte sie. „Mein Mund fühlt sich an wie ein Handtuch, das in der Sonne vergessen wurde.“
Callis Nadel zeigte auf ihr Glas.
„Durst-Post“, sagte er.
„Die ist aber leiser als Bauch-Post“, sagte Noah.
„Viele Körperzeichen sind leise“, sagte Calli. „Darum überhört man sie manchmal.“
Mira trank einen Schluck Wasser.
„Aaaah“, machte sie.
„Offizielle Gießkannen-Geräusche“, sagte Calli zufrieden.
Callis Schlau-Seite
Dein Körper sendet Zeichen. Manche sind laut. Manche sind leise.
Hunger kann heißen: Ich brauche Energie.
Durst kann heißen: Ich brauche Flüssigkeit.
Müdigkeit kann heißen: Ich brauche Pause oder Schlaf.
Unruhe kann heißen: Ich brauche Bewegung, Ruhe oder Hilfe beim Sortieren.
Kein Zeichen ist eine Strafe. Es ist eine Nachricht von dir an dich.
Callis Satz für dieses Kapitel
Erst hören. Dann entscheiden.
Mitmach-Kompass
Leg eine Hand auf den Bauch.
Leg eine Hand auf die Brust.
Atme einmal langsam ein.
Atme einmal langsam aus.
Frag dich:
Was sendet mein Körper gerade?
Ich habe Hunger.
Ich habe Durst.
Ich bin müde.
Ich brauche Bewegung.
Ich brauche Nähe.
Ich weiß es noch nicht.
Alles ist erlaubt. Auch „ich weiß es noch nicht“ ist eine kluge Antwort.
Wenn Kinder Körperzeichen nennen, müssen Erwachsene nicht sofort verbessern.
Hilfreich ist oft:
„Was könnte dein Körper gerade brauchen?“
Oder:
„Wollen wir zusammen kurz ausprobieren?“
So entsteht kein Druck. Es entsteht Sprache.
Und Sprache ist manchmal der Anfang von einer guten Gewohnheit.
Am Abend hatte Noah ein Problem.
Es war ein sehr großes Problem.
Es hieß: Bettzeit.
„Bettzeit ist unfair“, sagte Noah. „Sie kommt immer dann, wenn ich gerade noch etwas Wichtiges tun muss.“
„Was denn?“, fragte Mira.
Noah zeigte auf seinen Turm aus Bauklötzen.
„Dieser Turm braucht noch einen Balkon, einen geheimen Fahrstuhl und vielleicht einen Hubschrauberlandeplatz.“
Calli rollte über den Teppich.
„Beeindruckend“, sagte er. „Aber dein Körper hat auch einen Bauplan.“
Noah blinzelte. „Mein Körper baut?“
„Nachts“, sagte Calli. „Sehr leise. Mit Schlafmütze.“
Das Zimmer wurde dunkler.
Nicht gruselig-dunkel.
Gemütlich-dunkel.
In der Ecke funkelte plötzlich eine kleine Nacht-Werkstatt. Dort sortierten Lichtpunkte Erinnerungen in Regale. Ein Lichtpunkt schob einen Wagen mit dem Schild: „Morgen wieder probieren.“ Ein anderer polierte eine kleine Batterie.
„Im Schlaf räumt dein Gehirn auf“, flüsterte Calli.
„Räumt es auch meine Spielsachen auf?“, fragte Noah hoffnungsvoll.
„Leider nein“, sagte Calli. „Dafür bräuchte dein Gehirn Arme.“
Mira kicherte.
„Aber es sortiert, was du erlebt hast. Dein Körper erholt sich. Deine Gefühle bekommen Platz. Und morgen fühlt sich manches nicht mehr ganz so zerknittert an.“
Noah fasste sich an die Stirn. „Ich habe manchmal Knitter im Kopf.“
„Sehr menschlich“, sagte Calli.
Das war die Leseprobe. Im vollständigen Buch warten sieben Kapitel voller Körpersignale — von der Bauch-Post über das Gefühls-Wetter bis zur Schlaf-Werkstatt — dazu Schlau-Seiten, Mitmach-Ideen, Eltern-Impulse und die Urkunde zum Signal-Helden.
Callis Gesundheits-Kompass · Band 1: Hör auf deinen Körper
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