Für alle Kinder, deren Beine unter dem Tisch heimlich schon losrennen wollen. (Das ist völlig richtig so.)
Mit Calli, Mira, Noah — und Flitz, dem Gute-Laune-Funken.
Dein Körper ist nicht zum Stillsitzen gebaut. Er ist ein kleiner, fröhlicher Motor, der gern läuft.
Wenn deine Beine zappeln, ist das kein Fehler — das ist Energie, die raus möchte.
Bewegung macht dich stärker, wacher und fröhlicher. Und das Beste: Bewegung ist kein Wettkampf.
Du musst nicht die Schnellste sein oder der Weiteste springen. Du darfst einfach loslegen — auf deine Weise.
Dieses Buch macht aus Bewegung keine Pflichtübung und keinen Leistungssport. Es zeigt Bewegung als das, was sie für Kinder ist: Freude, Energie und gute Laune. Kein Kind muss sich für Zappeln, Tempo oder Ungeschick schämen. Jeder Körper bewegt sich anders — und jede Bewegung zählt.
Drei Fragen helfen beim Vorlesen: Worauf hättest du gerade Lust? Wie fühlt sich dein Körper nach dem Bewegen an? Und: Wollen wir kurz zusammen etwas ausprobieren? So entsteht Lust statt Druck.
Noah saß am Tisch und sollte ganz ruhig sitzen. Er schaffte es ungefähr vier Sekunden.
Dann wippten seine Füße. Erst leise. Dann schneller. Dann so sehr, dass der Stuhl aussah, als wolle er verreisen.
„Meine Beine haben eine eigene Meinung", sagte Noah.
Calli rollte heran und lächelte. „Das kenne ich. In dir steckt ein Zappelmotor. Und der sagt gerade sehr deutlich: Lass mich raus."
„Und wie mache ich den Ausgang auf?", fragte Noah.
„Ganz einfach", sagte Calli. „Tür auf, Beine an."
Noah rannte in den Garten wie ein Pfeil, der vergessen hatte, wohin er wollte. Mira hüpfte hinterher.
Und auf einmal war die Zappel-Unruhe weg — sie war einfach in Rennen verwandelt worden.
„Siehst du?", rief Calli. „Dein Zappelmotor wollte nur fahren."
Callis Schlau-Seite
Zappeln ist oft Energie, die raus möchte — kein Fehler.
Kinder brauchen jeden Tag eine gute Portion Bewegung, am liebsten über den Tag verteilt.
Bewegung muss nicht anstrengend aussehen: rennen, hüpfen, klettern, tanzen — alles zählt.
Nach dem Bewegen kann man sich oft besser konzentrieren.
Callis Satz für dieses Kapitel
Dein Zappelmotor will fahren — lass ihn.
Mitmach-Kompass
Merkst du gerade Zappel-Energie in den Beinen?
Steh auf.
Mach zehn schnelle Hampelmänner. Oder renn einmal um den Tisch.
Und jetzt spür nach: Ist die Unruhe kleiner geworden?
„Meine Beine sind zufriedener", sagte Noah. „Dann hat der Motor eine Runde gedreht", sagte Calli.
Bewegungsdrang ist bei Kindern normal und gesund — kein Zeichen von Ungezogenheit.
Hilfreich ist, Bewegung einzuplanen statt zu verbieten: kurze Toberunden, Bewegungspausen, der Weg zu Fuß. Wer viel sitzen muss, dem hilft schon ein kurzer Wechsel. Vor konzentrierten Aufgaben wirkt eine kleine Bewegungsrunde oft Wunder.
Beim Toben passierte etwas Merkwürdiges: Um Noah herum begann es zu funkeln. Aus den Funken wurde ein kleiner, goldener Wirbel mit einem fröhlichen Gesicht.
„Hallihallo!", rief er und zischte einmal um Miras Kopf. „Ich bin Flitz. Ich bin ein Gute-Laune-Funke!"
„Woher kommst du?", staunte Mira.
„Aus euch!", lachte Flitz. „Immer wenn ihr euch bewegt, mache ich mich auf den Weg."
Nach einer Weile ließen sich alle ins Gras fallen, außer Puste und lachend.
„Komisch", sagte Noah. „Ich bin müde und trotzdem richtig gut gelaunt."
„Das sind wir!", rief Flitz und wirbelte fröhlich. „Beim Bewegen macht dein Körper Gute-Laune-Funken. Die sorgen dafür, dass du dich hinterher leichter und froher fühlst."
Mira grinste. „Also ist Toben so etwas wie eine Laune-Dusche?" — „Ganz genau", sagte Flitz. „Nur ohne nass werden."
Später setzten sie sich hin, um ein Bild zu malen.
„Komisch", sagte Mira. „Mein Kopf fühlt sich klarer an als vorhin."
„Auch das kommt vom Bewegen", sagte Calli. „Nach dem Toben kann dein Kopf oft besser denken und sich besser konzentrieren. Deine Beine sind heimliche Kopf-Helfer."
Flitz nickte eifrig. „Erst toben, dann Hausaufgaben — das ist kein Trick, das ist Wissenschaft."
Callis Schlau-Seite
Beim Bewegen schüttet dein Körper Botenstoffe aus, die die Stimmung heben (die Gute-Laune-Funken).
Deshalb fühlt man sich nach dem Toben oft leichter und fröhlicher.
Auch bei schlechter Laune kann eine kleine Bewegungsrunde helfen.
Nach dem Bewegen fällt Konzentrieren oft leichter.
Callis Satz für dieses Kapitel
Wenn innen alles festklebt, hilft oft ein bisschen Bewegung.
Das war die Leseprobe. Im vollständigen Buch warten sieben Kapitel voller Bewegung — vom Zappelmotor über Flitz und die Gute-Laune-Funken bis zur Tier-Olympiade und den Pausen — dazu Schlau-Seiten, Mitmach-Ideen, Eltern-Impulse und die Urkunde zum Bewegungs-Helden.
Callis Gesundheits-Kompass · Band 3: Der Zappelmotor
Jetzt erhältlich auf callidus-am.de